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課程

課程介紹

健康是個人拼搏的基礎、也是企業保持持續生產力的保障。如果每天在職場中坐著的時間超過6小時,且在這六小時中絕大部分時間都需要伏案工作或者長時間面對電腦,那么身體容易出現哪些疾病?從“愛康國賓”和“慈銘”的數據中,我們應該如何針對這些疾病從飲食、運動、特殊穴位的按摩等各個方面進行早期、有效地預防、干預和輔助治療?

培訓對象

每天坐著的時間超過6小時且長時間面對電腦、或需要伏案工作的職場人(可根據實際情況、工作環境進行個性化定制)。

課程收益

了解人一生的健康走向,以及在不同階段,身體的不同側重關注點都有哪些;
了解初步判斷自己身體狀況的四個建議小指標,及他們的含義;
了解35歲后有可能對身體造成巨大嚴重后果的舊疾都有哪些,以及如何進行早期干預;
掌握常見的排名前四位辦公室職業病的發病原理和日常保健知識;
掌握癌癥的十大預警信號;
掌握簡單易操作、有效性強的“十分鐘早晚經絡操”。

知識概要

-- 人的健康曲線;
-- 2009-2012年兩大體檢中心數據反映出的問題及對應措施;
-- 2000-2010死亡率最高三大殺手的養生保健方法;
-- 每日飲食建議;
-- 關于長壽;
-- “每天十分鐘,健康有活力”經絡操。

課程大綱

模塊

學習內容

人的健康曲線

人一生的健康曲線

五個階段的健康狀況

各個階段的注意事項和關注重點

簡易小指標助你初步判斷自己的健康狀況

體重指數:不同范圍的數值代表的意義

血壓:高血壓的生理原理、標準

四“快”:不同的“快”代表著哪些系統和臟器功能正常、通暢

練習:你的身體達標了嗎?

2009-2012年兩大體檢中心數據反映出的問題及應對措施

第一位:頸椎病

是什么導致了頸椎病的高發

頸椎病的具體癥狀都有哪些

頸椎病的預防和治療措施

第二位:血壓/血脂異常

血壓異常造成的后果都有哪些

血脂高具體指什么

記住兩個“三角”

運動中的兩個大忌

第三位:眼病

慢性視疲勞會造成什么后果

哪些辦公室里的建議方法可以緩解視疲勞

第四位:乳腺病(女性)/脂肪肝(男性)

我國增長速度最快的女性殺手——乳腺癌簡介

哪些保健品絕對不能碰

雌性激素真的有那么神奇

乳腺經絡保養手法

2000-2010死亡率最高三大殺手的養生保健方法

三大殺手詳細解析

腦血管疾病

心血管疾病

惡性腫瘤

三大殺手的預警信號都有哪些

西醫角度的十大危險信號

中醫角度的預警判斷

每日飲食建議

常見的飲食誤區

“補”真的那么重要嗎

什么才是高營養?

記住兩個飲食金字塔

一個正金字塔的含義

一個反金字塔的含義

時節在飲食中的作用

“過午不食”有道理嗎?

關于時節與食物的搭配要訣

國家領導人的食譜借鑒

種類的借鑒

數量的借鑒

關于長壽

長壽的全球統計數據

從中醫的古典智慧得到的啟發

每天十分鐘,健康有活力的經絡操

日常321經絡保健操

經絡原理介紹

課程回顧、總結與答疑

總結知識點、討論答疑

認證過程

無認證考試

開班信息

暫無開班信息

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